Υγιεινή Διατροφή

Σεροτονίνη: Η ορμόνη της ευτυχίας, τροφές που την περιέχουν.

8 Μαρτίου 2018
serotonini

Ευτυχία…! Ποιος μπορεί να την ορίσει; Τι είναι άραγε η ευτυχία; Υπάρχει; Ερωτήσεις που κατά καιρούς όλους μας έχουν απασχολήσει. Η δική μου γνώμη είναι πως η ευτυχία δεν είναι μια κατάσταση που την βιώνεις συνέχεια ή για ένα διάστημα. Παρά μόνο στιγμές ηρεμίας και απόλαυσης είτε με τον εαυτό σου, είτε με τους αγαπημένους σου.

Ο οργανισμός μας όμως, είναι ένα εργοστάσιο που «παράγει» τα πάντα. Ακόμη και την ευτυχία! Ήξερες ότι η σεροτινίνη ευθύνεται για την ευτυχία μας;  Πρόκειται ουσιαστικά για έναν νευροδιαβιβαστή  του εγκεφάλου που κατά κύριο λόγο παράγεται στο πεπτικό μας σύστημα. Αν βρίσκεται σε χαμηλά επίπεδα τότε επηρεάζεται άμεσα η διάθεση, η μνήμη ακόμη και ύπνος. Άνθρωποι με χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης, έχουν πολύ μεγάλες πιθανότητες να παρουσιάσουν κατάθλιψη. Παράλληλα όμως, αν έχουμε αυξημένο επίπεδό σεροτονίνης δεν σημαίνει ότι θα είμαστε πανευτυχείς. Η σεροτονίνη σε μεγάλες ποσότητες προκαλεί νευρικότητα, με τελευταίο στάδιο την σχιζοφρένεια.

Ας δούμε ενδεικτικά από ποιες τροφές μπορούμε να πάρουμε την σεροτονίνη. Επιλέγουμε τροφές που περιέχουν τις βιταμίνες Β6, Β12 και φολικό οξύ.

Τροφές που περιέχουν Βιταμίνη Β6:

Μπανάνα, αβοκάντο, χοιρινό κρέας, στήθος γαλοπούλας- κοτόπουλου, τόνος, φιστίκια.

Τροφές που περιέχουν Βιταμίνη Β12:

Κόκκινο κρέας, πουλερικά, θαλασσινά όπως, μύδια, στρείδια, σολομός, δημητριακά, γάλα σόγιας.

Τροφές που περιέχουν φολικό οξύ:

Μοσχαρίσιο συκώτι, φακές, σπανάκι, αρακάς, μπρόκολο, κουνουπίδι, αυγά, πορτοκάλια.

Φυσικά μη ξεχνάς, την σεροτονίνη μπορείς να την αυξήσεις και με άλλους τρόπους. Το να κάνεις θετικές σκέψεις, βοηθάς τον εγκέφαλο σου να παράγει περισσότερο σεροτονίνη. Νιώσε ευγνώμων για όλα όσα έχεις και μη ξεχνάς ότι όμορφο έχεις ζήσει μέχρι τώρα. Βγες έξω στον ήλιο περπάτα γυμνάσου και λίγο και δες την διάθεση σου να βελτιώνεται. Και να θυμάσαι πάντα όλα κρύβονται στις σκέψεις μας. Αποφάσισε να είσαι χαρούμενος, να βλέπεις το ποτήρι της ζωής ότι είναι μισό γεμάτο και θα δεις την διάθεση σου να αλλάζει!!!

 

You Might Also Like

3 Σχόλια

  • Reply Διατροφή και ύπνος: Ποιες τροφές θα σε βοηθούν στον ύπνο- Cherry Blow 21 Μαρτίου 2018 at 19:31

    […] γεύμα. Οι υδατάνθρακες προκαλούν την παραγωγή της σεροτονίνης που δρα ως φυσικό ηρεμιστικό και τα λαχανικά είναι […]

  • Reply 5 οφέλη που θα έχετε αν τρώτε κάθε μέρα μέλι - Cherry Blow 3 Ιουνίου 2018 at 20:19

    […] σεροτονίνη στο αίμα και το σώμα τη μετατρέπει σε μελατονίνη. Η […]

  • Reply 6 Συμβουλές για ασφαλή ηλιοθεραπεία. - Cherry Blow 15 Ιουνίου 2018 at 15:20

    […] οφέλη του πολλά, όπως, αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης,  παράγει βιταμίνη D, η οποία κάνει καλό στον οργανισμό […]

  • Leave a Reply